|
Процент жира и веса плавает.Не сильно заморачиваюсь по этому поводу.Нацеленность на мышечную массу,работаю на увеличение силы и выносливости.Аэробные и многоповторные нагрузки в зале снизила...делаю базовые упражнения и хорошим весом.Качество,техника и довес.Добавился велосипед(минимум три часа) меньше не выходит :D...ждемс когда в лесопарке просохнет земля,хочу открыть беговой сезон.Нагрузок будет хватать в общем =)
Продолжаю читать книгу "Китайское исследование",несмотря на ее толщину,уплела ее за пару дней,сегодня дочитаю.В ней говориться о взаимодействии питания и здоровья,самое масштабное исследование,которое длилось 36 лет.Я от нее в восторге,все доступно,ясно и понятно.Книга мне на руку так как продолжаю изучать тему вегетарианства(пошел пятый месяц без мяса),чувствую себя чудесно.Ем пока рыбу(умеренно),творог,кефир.Отметила хороший аппетит,повысила каллораж...отклик организма лучше.
|
60,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1584 ккал
|
Жир: 65,87г | Белк: 79,79г | Углев: 170,83г.
Завтрак: Полба (Вастэко), Льняное Масло, Ваше Здоровье Семя Льна, Перепелиное Яйцо. Обед: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Фасоль Красная, Редис, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные, Капуста. Ужин: Творог (Полностью Обезжиренный), Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Арахис, Семечки Подсолнечника Жареные (Семицветов), Дикси Яблоки Гренни Смит, Тимоша Козинак Кунжутный, Спартак Шоколад Горький 72%, Тёма Биотворог Классический. подробнее ...
|
|
1940 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
