|
Можно подвести итоги за месяц.Худеть особо не старалась.Работаю сейчас над мышцами.Меняется программа.Пропила курс рыбьего жира,сейчас месяц льняное масло.ушло везде по см,вес снизился чуть больше 1кг.Перешла на поддержание.Стараюсь по-тихоньку поднимать каллораж,увы..выходит ем еще на 100кк меньше,приходится каждый день добивать придумывать,доедать.Метаболизм угробить не хочу,вес терять тоже.Процент жира в организме колеблеться от 20ти до 21.5.Мясо не ем уже с 8 января 2015 года.В процессе отказа от рыбы,молочку снижаю постепенно,в целом снижать нечего,0.5 кефира в день,гр 300 творога.Яйца не каждый день ем,но тоже буду пересматривать количественные показатели.Ищу новые доступные источники белка,и сложных углеводов,жиров благо добираю.
|
60,3 кг
Потеряно до сих пор: 2,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1536 ккал
|
Жир: 57,76г | Белк: 100,45г | Углев: 160,58г.
Завтрак: Эко Хлеб Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Тёма Биотворог Классический, Капуста, Полянка Кефир 1%, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные Цельнозерновые, Льняное Масло. Обед: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные, Меридиан Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Мистраль Чечевица Зеленая, Редис, Огурец (с Кожурой). Ужин: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные, Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный. Перекус/Другое: Белые Росы, Семечки Подсолнечника Жареные (Семицветов), Арахис, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Грейпфрут. подробнее ...
|
|
1933 ккал
|
Упражнение:
Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
А мясо, рыбу и тд зачем исключаешь?
03 май 15 написано членом: Xitroumnaya
|
Xitroumnaya мясо уже 4 месяца не ем,рыба тоже последнее время плохо лезет...начинается новая эпоха для меня,становлюсь на ступеньку выше духовного развития ;]Вегетариантсво,это мой путь,ни в коем случае никого не призываю и не пропагандирую,слушаю исключительно свой организм.
03 май 15 написано членом: cBetk@
|
кушайте творог хотя бы, иначе на растительных белках долго (лет 10 хотя) не протянете, т.е. здоровье угробите. из за их аминокислотной неполноценности придется перебирать дозы "других" аминокислот - т.е. напрягать свой организм на усвоение ненужной массы аминокислот (фактически подтравливать себя аммиаком)
03 май 15 написано членом: Sergalex
|
или что еще хуже, мышцы при тренировках и "обычной жизни" будут подъедать незаменимы аминокислоты у мышц сердца или прочих органов, также могут быть проблемы с соединительной тканью (помашите ручкой упругости кожи, сосудам, хрящам, волосам).
03 май 15 написано членом: Sergalex
|
Нене, я чето доказывать или переубеждать не буду. Просто интересно. Одна из моих подруг два года была вегетарианкой, на этой почве серьезные проблемы начались, бросила. А другая уже лет 8 вегетарианка и ей супер, спортсменка, красавица. Я мясо животных почти не ем, в птицу и рыбу обожаю. Главное, прислушивайся к организму и тщательно следи, чтобы, если че, сразу менять рацион
03 май 15 написано членом: Xitroumnaya
|
Первая подруга могла быть "честной" вегетарианкой, а вторая "по незнанию" к примеру потребляет протеиновые добавки (особенно если "спортсменка") - тогда конечно ничего страшного.
03 май 15 написано членом: Sergalex
|
Sergalex совершенно наоборот как раз-таки
03 май 15 написано членом: Xitroumnaya
|
Sergalex ,да я слышала о многих проблемах у вегетарианцев,поэтому пока подробно изучаю эту тему,как и что...из молочки у меня как раз творог и идет..в основном в питании,яйца тоже хочу перепелиные оставить,их полезно по утрам курсом для иммунитета..и укрепления организма в целом.К сожалению,в это теме не кому меня научить,и объяснить что и как.Организм гробить точно не хочу..
03 май 15 написано членом: cBetk@
|
Xitroumnaya ,я вот думала соевый протеин купить..если честно периодически балуюсь аминокислотами,но мне никто толком не может объяснить как их нужно правильно принимать,и сколько.и вообще вредны ли они для организма,в интернете куча инфы,но он вся различается..незнаю прям что делать
03 май 15 написано членом: cBetk@
|
Xitroumnaya, значит вторая подруга еще более хитрая или же ее срывает - налопается животного белка (в чем угодно, например, в макдоналдсе), а потом снова вегетарианит - это конечно хуже чем просто хитрая, ибо неравномерное питание животным белком (и !животным" витамином В12). Под животным белком я имею в виду любое животное: хоть рыбу, хоть коктейль из дождевых червей (в США и такой есть), хоть жаренных жуков, хоть любую молочку или яйца.
Вот интересная ссылка на ознакомление http://lena-malaa.livejournal.com/110023.html - особо интересен раздел "веганы и дети", кому то будет жутко, а я чуть с дивана не упал, когда читал, как они своих детей гробят. Веганы - это те, кто ест сырую растительную пищу (вегетарианцы могут ее готовить).
03 май 15 написано членом: Sergalex
|
странно ссылка вставляется "http://lena-malaa.livejournal точка com /110023 точка html"
03 май 15 написано членом: Sergalex
|
Sergalex ,Веганы могут готовить,веганы исключают полностью все животного происхождения в любом виде.А вот сыроеды(еще одна разновидность),едят только сырую пищу.Вот меня тоже беспокоит витамин В12 и D,Первый есть в мидиях(это если хотя бы изредка кушать рыбу,а D только в животной пище,и еще есть в яйцах.Поэтому думаю,оставлю все же некоторые продукты.Здоровье важнее,увы.убеждений у меня таких сильных нет ;] можно и грубить.Я итак на ПП.Мучное не ем,сладости тоже,с добавками всякую гадость не ем.А в плане детей,убежденные и правда,у кого еще денег мало,так над детьми измываются,просто ужас.
03 май 15 написано членом: cBetk@
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
