dariafatgirl- Журнал, 01 май 15

Для жиросжига прежде всего питание. Ты ж ничего не меняешь, а хочешь изменений в весе. Убери ты все быстрые угли и молочку. И начни буч.  

Yanatrain, да у меня ж хорошее питание... с такими тренировками все должно жечься как в печи... батончик Bite - это, конечно, не очень хорошо в моей ситуации, но утром за 2 часа до силовой тренировки (возможно, только из-за него я сегодня выжала грудью 35 кг на 8 раз)... Мед я не поджираю, ем по половине банана на второй завтрак... Я нахожусь на моральной стадии подготовки к бучу) Жду изменений, а в итоге, как всегда, психану и начну хардкорить) 

А я и не говорила, что у тебя плохое питание. Хорошее! Только ты на нем не худеешь) значит пора что то менять) рск я б пока не меняла, а попробовала буч - меняй бжу. 

Посопротивляется организм и перестанет. Всё получится, главное, без паники) Кортизол только поднимаешь себе таким образом, сама понимаешь) Если интересно, у меня осенью вес попёр... Мне надоело из-за него париться и я вышвырнула весы на помойку, чтобы не мешали спокойно худеть)))) Похудела. Не ну правда))) Это для примера, может, у тебя другие раздражители и траблмейкеры. Просто забей и решение найдётся ;) 

Отличное решение, согласна с Яной - поменять БЖУ. 

В смысле менять бжу по бучу? или как? да я просто через три месяца уезжаю в командировку длительную в Китай... там уже будет не до совершенствования, а лишь бы удержать... Поэтому я хочу устаканиться на новой точки своего веса, а не на этих проклятых 70-72 кг 

По своему опыту смотри, что тебе больше подходит) Ты лучше любого другого человека знаешь свой организм. Попробуй проанализировать удачный/неудачный опыт. Если буч, то треньки подстраивай под него. Если просто поменять баланс, то в сторону той штуковины, которая, по твоему мнению, наименее опасна, и тренировки останутся в прежнем режиме)) Такие решения трудно принимать, конечно.. Но чем дольше думаешь и злишься на себя, тем дольше топчешься на месте)  

Вот ты чего паришься!)))) Командировка!))) Угадала?) Она в любом случае предстоит, независимо от того, как ты решишь худеть;) Так что в итоге ничего не изменится. Только настроение либо испортишь себе, либо нет))) Извини за резкость :* 

Sasha_Semenko, так у меня есть удачный опыт только превращения из "очень жирной девочки" в "не очень жирную девочку"... а как из этого состояния стать fuckable fit я не знаю... 

Но тем не менее, опыт есть?) Тогда перестань париться и делай уже что-нибудь!)))) И это... перед тем, как менять диету, неделя-две поддерживающей калорийности просто необходима. Это и Лайл, и любой другой адекватный человек подтвердит) 

О! а давно силовыми занимаешься? Процент жира, талию-бёдра замеряешь? И вообще, это, может, вода в жировых клетках засела?)) Она может) Замещать своим объёмом стремящийся к постоянству размер адипоцитов (жироклеток) 

Sasha_Semenko, больше двух лет занимаюсь. Измеряю - ничего не меняется) Хотя регулярно слышу, что похудела... Не понимаю, почему... 

Саш, на сколько я понимаю вода не может так долго держаться, обычно несколько дней, ну максимум 2 недели.  

Яна права, водичка должна сливаться ступеньками. Я думаю силовые тренировки оставить как есть, кардио ограничить 200мн в неделю. Поменять питание и не паниковать. Высыпаться тоже важно. При недосыпе или стрессе кортизол тормозит трату жира. 

Посмотрела твой дневник за апрель - идеальное питание для меня =))) Если бы я так и столько ела - уже давно бы просушилась как нужно. Вот прямо идеально! Так что его менять я бы не стала. Прости за грубость - но 17 лишних кг (как ты написала) -это же выше положенного количества? то есть вес выше среднего? В таком состоянии нельзя ухудшать питание. Тебе потом его некуда будет урезать, понимаешь? А ты ведь хочешь 63, это ещё целых 10кг!!! Подумай, где ты врешь/ошибаешься, может ты стала менее активной ? Ну типа на тренировке выкладываешься, а потом лежишь на диване весь вечер, вместо прогулки? Готовка/уборка тоже много калорий жжет. Согласна с девочками про сон и сокращение кардио. А ещё есть бани/сауны/ массажи. А ещё может ты плохо выкладываешься на силовых? Я когда с тренером занимаюсь - веса просто адские и целый час пампинга в итоге получается. А сама иногда халявлю =) 

у тебя идеальное соотношение кбжу,мне нравится)надеюсь,у тебя все получится)  

Bikini stav, ты думаешь, я тут кричу, что у меня не уходит вес, а сама поджираю и тренируюсь в полсилы?) Естественно, я занимаюсь уборкой и готовкой, кроме меня этого некому делать) Да у нас лифт сломан последнюю неделю, а я на 8ом этаже живу. Я постоянно за собой таскаю очень тяжелую камеру и штатив, сумку с едой... Машины нет. А по силовым. Я даже не знаю, что ответить. Что значит халявить? Не доделывать подходы? Или не увеличивать вес? Ну так я доделываю и увеличиваю) И сила, и выносливость растет)  

А может просто рост мышц уравновешивает потерю жира? Неужели никаких изменений даже в зеркале нет? 

lifter :3, мне регулярно говорят, что я похудела, но я этого не вижу. То ли льстят, то ли всё это слишком медленно. 

Изменения в весе визуально можно заметить по одежде. Попробуйте одевать что-то одно (обтягивающее фигуру) при "контрольном" взгляде на себя в зеркало.