xannochka- Журнал, 04 дек 23

Ох беда-беда, огорчение.
Одно радует, что сил прибавилось.
Оставлю 1950 ккал еще на 1 месяц, понаблюдаю за силовыми и формой.

59 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1855 ккал

Жир: 128,64г | Белк: 117,01г | Углев: 64,46г.   Завтрак: Творог 5%, Арахис, Малина (Несладкая, Замороженная), Carlson Рыбий Жир. Обед: Капуста Белокочанная, Куриные Голени с Кожей, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Адыгейский, Магнит Слива, Bombbar Кокосовая Паста, Яйцо Куриное. Ужин: Сельдь Соленая, Ореховый Рай Миндаль, Свеклы, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Перекус/Другое: Сывороточный Протеин, Спартак Шоколад 90%. подробнее ...

1764 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 45 минуты, Apple Health - 23 часа и 15 минуты. подробнее ...