cBetk@- Журнал, 17 апр 15

На поддержании веса.Работаю над мышечной массой,заморочилась с подбором программы,старая мне как-то вообще никак уже(месяц прошел)...Думаю нужно побольше базовых делать.С середины апреля пересчитала БЖУ,пытаюсь опробовать методику чередования... но пока учусь составлять правильный рацион на день.

60,8 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1667 ккал

Жир: 62,88г | Белк: 126,08г | Углев: 157,95г.   Завтрак: Мёд, Грейпфрут (Розовый и Красный), Яичный Белок, Яйцо, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Натуральный". Обед: Грейпфрут (Розовый и Красный), Биокор Отруби Пшеничные, Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Ужин: Домик в деревне Кефир 1%, Биокор Отруби Пшеничные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Перекус/Другое: Лимон, Агуша Йогурт Питьевой Натуральный, Батончик (Своими Руками), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. подробнее ...

2534 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...