gwirr- Журнал, 04 ноя 23

#технические.заметки Вернула регулярные занятия. Хотя мб это и цикл. В любом случае я подобрала рацион так, что текущее снижение калорийности не провоцирует на пошалить гастрономически (регулярная смена питательного субстрата - штука полезная для гибкости метаболизма). В профицит больше не пойду, а выход на поддержку сделает еще около +2кг. Сил жрать больше пока в себе не наблюдаю, так что это останется в планах. Пока что установила целевой калорийностью приблизительную поддержку, так оказалось удобней, чем каждый раз менять цель. В принципе, сейчас остается предпочтительным вариант чуть увеличить расход, благо есть куда, я 🦭

60,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1685 ккал

Жир: 62,08г | Белк: 122,51г | Углев: 160,29г.   Завтрак: Окраина Карбонад Юбилейный, Летнее Настроение Морковь по-Корейски, Буше Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками, Яйцо, Polar Котлеты Рыбные, Metro Chef Моцарелла Тертая. Обед: ARO Огурцы Маринованные, Курица Гриль, Картофель Отварной. Ужин: Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Перекус/Другое: Яблоко, Сладости Востока Пахлава Букаше с Грецким Орехом . подробнее ...

2117 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...