cBetk@- Журнал, 03 апр 15

Снизила на 100 каллораж.С 1700 на 1600.Критичный добор жиров и белка в питании.Результат есть.В спорте с понедельника меняется программа.Работаем!!

61,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,3 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1530 ккал

Жир: 52,09г | Белк: 112,83г | Углев: 163,56г.   Завтрак: Полянка Кефир 1%, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Полянка Кефир 1%, Мёд, Яблоко Семеринка, Киви, Чернослив, Увелка Каша Пшеничная. Обед: Кальмары (Вареные или на Пару), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Льняное Масло, Красные Помидоры, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Ужин: Полянка Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Перекус/Другое: Арахис. подробнее ...

2255 ккал

Упражнение: Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...