yearntigress- Журнал, 30 авг 23

🚩 76кг

В этой точке диета снова меняется, мне ставят диагноз железодефицитная и B12-анемия.

На консультации с аюрведическим врачом обсудили питание, получилась диетическая классика с некоторыми нюансами. Никаких привычных вкусняшек, максимально ограниченное количество пшеницы и сахара + режим дня и необходимые препараты.
Стало понятно, откуда переедание и слабость.

Придерживаться КБЖУ на таком рационе нет необходимости, в среднем выходит от 1200 до 1600ккал в день.
По жирам — минимум 30-40г в день (не менее 2ст.л. масла).
По белкам — один мясной прием пищи днём, бобовые вечером.

76 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 11 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.