IronKatty- Журнал, 19 авг 23

Потихоньку топим жир😅
Задача моего межсезона просушить тушку, не потерять 80% силовых и сбалансировать рацион без молочки, кисломолочки и курицы

72 кг Потеряно до сих пор: 55,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2015 ккал

Жир: 63,51г | Белк: 136,52г | Углев: 222,78г.   Завтрак: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помидоры, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Ашан Киви, Nordic Геркулес Финский. Обед: Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Помидоры, Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином. Ужин: Скумбрия Копченая. Перекус/Другое: Вешенки, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Картофель Молодой. подробнее ...

2334 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...