|
Вот, что было в шестом месяце работы над собой.
Побывала в отпуске неделю, за время отпуска уходила на безугдеводную диету т.к считать ничего не хотелось. Вместе с отпуском получилось 1,5 недели пропуска занятий в тренажёрном зале.
Две недели назад возобновила поездки на велосипеде к спортзалу.
С 28.07 ввела белковые завтраки, как будет ровно месяц, посмотрим что из этого выйдет. Уже заметила изменения от белковых завтраков, но полную картину опишу через месяц.
Безугдеводную диету после отпуска с началом тренировок держать не смогла, появилась вялость, головокружения по утрам, слабость на тренировках и после. Бросила эту затею, начала снова считать, вернула углеводы, стало легче.
Снизила калорийность ещё на 100ккал, психологически тяжелее стало выходить на 1500, а не на 1600. Наверное верну назад.
Остальное ничего не меняла.
|
68,9 кг
Потеряно до сих пор: 23,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1604 ккал
|
Жир: 56,08г | Белк: 116,95г | Углев: 148,36г.
Завтрак: Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Магнит Персик, Геркулес Геркулес Монастырский, Творог 5%, Яйцо Куриное. Обед: Рот Фронт Карамель Дюшес, Зефир, Snaq Fabriq Coco Coconut, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Вермишель Отварная. Ужин: Коломенское Хлеб Бородинский Гост, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Геркулес Геркулес Монастырский. подробнее ...
|
постоянный вес
|
