Взвешивание (без записи в журнале) 09 июля 2023
|
53 кг
Потеряно до сих пор: 2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2739 ккал
|
Жир: 91,96г | Белк: 153,53г | Углев: 321,68г.
Завтрак: Фрегат Форель Атлантическая Слабосоленая, Магнит Грейпфрут , Haas Авокадо, Укроп, Абсолют Хлеб Солнечный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Банан, Вареное Яйцо, Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Геркулес Пассим. Обед: Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Сладкий Красный Перец, Абсолют Хлеб Солнечный, Гречка Отварная, Куриные Голени. Ужин: Савушкин Продукт Теос 2%, Помидоры, Укроп, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Мистраль Киноа . Перекус/Другое: Магнит Грейпфрут , Siberian Nutrogunz Гейнер. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Массонабор отрицательный получается?🤔
29 июл 23 написано членом: Antowa_
|
Жиромасса наросла 😂, во всем виноваты шашлыки в отпуске ( недельный читмил ) , не могла набрать вес до этого , сейчас на дефиците - сушусь.
29 июл 23 написано членом: aelita.1
|
Я совершила ошибку , так как еще не опытная в этом плане , резко с 2000 перешла на 2700 ккал
Мышцы поперли и жир + недельный читмил ( 1,5 -2 кг надо скинуть 🥲).
Как подсушусь , хочу постепенно уходить в профицит, не так резко 🙈.
29 июл 23 написано членом: aelita.1
|
aelita.1 по фото не сказал бы про жир) а шашлыки это хорошая пища, ненадо на нее наговаривать) просто по жирам не перебирать на плюсе и сладкого особо не есть, и все прекрасно будет. Я по 700 ккал добавлял через рис и курку, жира не прибавлялось 🫠 наоборот суше визуально становился.
29 июл 23 написано членом: Antowa_
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
