|
Всем привет!
Это Аделина и я продолжаю вести дневник похудения.
Сегодня утром как и в каждое, наверное, утро худеющего новичка я кинулась к весам🤭🤭. (Ну, а что, я ж худею и вчера отработала 2 часа на групповых тренировках) Результат не мог не радовать— 63,5🤗 А это тот вес, что был в пятницу до выходных (за день до этого был 64,1). Все таки я не так сильно навредила своему похудению за выходные как ожидала.
Пока осваиваюсь в приложении вот что хотела узнать, может быть тут кто подскажет. Во многих источниках ссылаются на БЖУ при похудении 30,20,50
При моем весе и образе жизни выходит порядка 1400ккал в день для планомерного снижения веса.
У 50% 1400 х 0,5 : 4 = 175грамм
Б 30% 1400 х 0,3 : 4 = 105грамм
Ж 20% 1400 х 0,2 : 9 = 31грамм
Получается что жиров должно быть всего 31грамм😨 При норме 1г на 1кг веса это какая-то нездоровая история выходит. Как правильнее поступать в таком случае? Менять % жиров и белка местами, как в приложении стоит автоматически?
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 9,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1002 ккал
|
Жир: 37,49г | Белк: 56,67г | Углев: 113,02г.
Завтрак: Президент Сыр Плавленый Камамбер, Вареное Яйцо, Сыр Пармезан (Твердый), Самарский Пекарь Хлеб Четыре Злака. Обед: Красные Помидоры, Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки. Ужин: Жульен Грибной, Омлет с Молоком, Barilla Макароны Вареные . Перекус/Другое: RIOBA Чипсы Нори с Соусом Васаби, Груша, Семушка Салатная Смесь, Село Зеленое Творог 5%, Белевские Сладости Белевская Пастила. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
