Adelsi- Журнал, 19 июн 23

Доброе утро! С началом новой недели)

На выходных был день рождения бабушки и я позволила себе не контролировать калораж, тк была уверена что в любом случае превышу норму. Потому ожидаемое прибавление в весе. Утром на весах было 54.1. Я конечно расстроилась, но это было предсказуемо.

Я конечно рада, что весы не показали исходный вес, но сейчас уже пошла третья неделя контроля питания, а я из-за бурых выходных с родственниками сбиваю все достижения, которые совершила среди недели 🥵 Надо что-то менять, иначе получается мартышкин труд.

Сегодня по плану общая тренировка и растяжка на валике МФР. По еде план так же контролировать ккал😤

64,1 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1224 ккал

Жир: 60,28г | Белк: 69,28г | Углев: 98,60г.   Завтрак: Омлет с Сыром, Самарский Пекарь Хлеб Четыре Злака, Президент Сыр Плавленый Камамбер. Обед: Гречка Отварная, Куриные Котлеты. Перекус/Другое: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Рафаэлло Конфета, Самокат Хумус, Щедрые Хлебец Ржаной, Cheesky Хрустящая Моцарелла, Ehrmann Grand Dessert Schoko. подробнее ...

1452 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...