Взвешивание (без записи в журнале) 30 марта 2023
|
75,4 кг
Потеряно до сих пор: 9,6 кг.
Еще предстоит сделать: 10,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1578 ккал
|
Жир: 59,78г | Белк: 73,89г | Углев: 185,02г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 1,5%, Mr. Djemius Молочный Шоколад, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, VitaLat Сыр Камамбер, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Индилайт Ветчина из Индейки, Магнит Помидоры Черри, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морозко Тесто Фило. Обед: Мясницкий Ряд Копчено-Вареная Говядина «Деликатесная», Сметанин Сметана 15%, От Палыча Вареники с Картошкой. Ужин: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Елизавета Хлебцы Вафельные с Отрубями, Лапша с Креветкой Mama , Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко, Пятерочка Груша Сезонная , Увелка Мука Цельнозерновая Пшеничная, Яйцо, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Перекус/Другое: Магнит Апельсин, Радость Вкуса Плавленный Сыр с Кокосом, Елизавета Хлебцы Льняные. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Здорово! Как Вам удалось за 3 месяца сбросить целых 10 кг??? Поделитесь, пожалуйста!🙏🏻
05 апр 23 написано членом: მარტა
|
Я просто считаю калории. Расчёт сделала из минимальной физ. активности. Занималась спортом дома, не вбивая как физ.активность. В феврале вес встал, но разогнала, чуть уменьшив активность.
06 апр 23 написано членом: alesha0009
|
Спасибо. А долго стоял вес? Я тоже рассчитала калораж, исходя из своей минимальной активности, и тоже не вбиваю сюда домашние упражнения. Но вес уходит совсем медленно(((
06 апр 23 написано членом: მარტა
|
После того, как вес встал, Вы активность еще уменьшили или, наоборот, увеличили, чтобы разогнать обменку?
06 апр 23 написано членом: მარტა
|
Да я читала советы, где-то говорят надо увеличить активность, где-то говорят что надо увеличить калораж. Я сделала по ощущениям:уменьшила активность, не ела углеводы вечером, уменьшила калораж-все это 2 дня. Дальше по обычному дефициту,и через неделю вес пошёл вниз. Думаю, просто организм привыкает к дефициту, и начинается бунт 😀 надо переждать. У мужа тоже вес стоял недели 3,но он ничего не делал с разгоном, просто питался по дефициту. Опирайтесь по ощущениям. Я голода не испытывала, хотя мне рекомендовали профицит
06 апр 23 написано членом: alesha0009
|
Спасибо большое, поняла. Да, как у всех все по-разному. У меня первый раз вес стоял 3 недели, сейчас вот 2 недели стоял. Дефицит есть, дома занимаюсь, но организм, видимо, никак не привыкнет…
06 апр 23 написано членом: მარტა
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alesha0009-Изменение Веса
|
