|
Несоблюдение планки 2200 ККАЛ в субботу (вышел на 3000 ККАЛ). Темп за неделю -2,7кг с учётом "плавающих" значений. Неделя на 2200ККАЛ и упражнениях или баскетболе (400-880 ККАЛ расход), честно, даётся легко. Вхожу во вторую неделю с планами сохранить темп, возможно увеличить физические нагрузки (есть столько же, но больше спорта).
|
127,6 кг
Потеряно до сих пор: 3,4 кг.
Еще предстоит сделать: 37,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1910 ккал
|
Жир: 107,36г | Белк: 78,85г | Углев: 165,13г.
Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет с Сыром, Орехи Кешью. Обед: Куриные Наггетсы, FARШ Картошка Фри, FARШ Чизбургер. Ужин: Ржаной Хлеб, Салат из Помидоров и Огурцов, Оладьи. Перекус/Другое: Свежевыжатый Апельсиновый Сок. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
По моему опыту результат будет, если следить за питанием. В тренажерке хоть надорвись, если переедать - не похудеешь🙂
26 мар 23 написано членом: ЛюбовьМасг
|
@алисафрейндлих Да, согласен с вами. Я с начала февраля начал заниматься спортом, но пока не начал следить за калориями, вес никуда не уходил, т.к. ел бесконтрольно все подряд.
У меня чистая математика сейчас. Калькулятор говорит, что для сохранения моих 130кг нужно потреблять 3300-4000 и вес останется. Я потребляю 2200-2800 (большая цифра только в выходные) и расходую дополнительно ежедневно от 400 до 880 ККАЛ спортом. У меня дефицит примерно 1000-2000 получается, жирок должен сжигаться.
Без физ.нагрузок просто будет меньше расхода и мышцы не будут в тонусе, вот и всё.
26 мар 23 написано членом: IVS_sergey
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
IVS_sergey-Изменение Веса
|
