AntonMorozenko- Журнал, 19 мар 23

Тренировки делают своё дело. Судя по «умным весам» мышечная масса, стабильно падающая с декабря, поползла вверх, а жир, ушедший в плато в отпуск и ковидный больничный - пошел вниз.
Приподнял калораж с 2300 до 2500 к тренировкам и болезни, это было хорошим решением.

124,8 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 34,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2388 ккал

Жир: 96,25г | Белк: 192,16г | Углев: 184,73г.   Завтрак: Каждый День Перья , Яйцо. Обед: Креветка Черноморская Сушеная Креветка, CMTech Протеин, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Ужин: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Капитан Морей Килька в Томатном Соусе, Крымхлеб Хлеб "Тостерный". Перекус/Другое: Лапша из Цельной Пшеницы, Семга. подробнее ...

3210 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...