Чумной суслик- Журнал, 08 фев 23

Вчера ходьба 14 300 шагов (10,73 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч27мин силовые, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Не приседах с отведением бедра перестала уставать напрочь. Поменяла тканевую ленту на потяжелее - внешнюю сторону бедра грузанула. А квадрицепсы так не удалось нагрузить. Зато на велотренажере их грузанула, где силового компонента быть не должно😂 Но если я там не увеличиваю сопротивление - то сердце не бьётся как надо. И за счёт скорости не удаётся уже сердце разогнать. Вобщем Алиса Халковна серьёзно крепнет и поэтому всё мешается: на силовых местами кардио, на кардио местами силовые😂 Проговорили с тренером: у него есть решение для меня на эту неделю, жду. Но велотренажёр придётся скоро продавать, он мне уже ни о чём. Это странно. Очень странно. 10,5 месяцев прошло, я даже кредит ещё не закрыла по нему😂 Сон 7ч58мин, глубокий 4ч9мин. Сегодня по графику отдых от занятий. Вечером по делам буду мотаться, будет много ходьбы.

124,1 кг Потеряно до сих пор: 77,1 кг.    Еще предстоит сделать: 49,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1872 ккал

Жир: 73,07г | Белк: 137,24г | Углев: 168,88г.   Завтрак: ВкусВилл Масло Топленое, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лента Яблоко, Кофе, Velle Банановое Молоко, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Обед: ВкусВилл Тофу Острый, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Фава, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Окей Виноград Черный . Ужин: Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку, Помидоры Черри. подробнее ...