|
Вчера отдых от занятий, ходьба 15 000 шагов (11,25 км). Из-за вебинара пропустила обед😁 Поела в итоге в 8:30 утра и аж в 17:30 в следующий раз. Вечером прогулялась час и пошла в люлю. Сон вышел 8ч40мин, глубокий 3ч12мин. Проснулась сама без будильника. Сегодня в планах салон красивости и вечером тренировка.
|
124,3 кг
Потеряно до сих пор: 76,9 кг.
Еще предстоит сделать: 49,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1840 ккал
|
Жир: 82,44г | Белк: 131,18г | Углев: 149,34г.
Завтрак: ВкусВилл Пиренейская Смесь, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Магнит Чеснок , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Ужин: Компот без Сахара, Лента Яблоко, Snaq Fabriq Чипсы Малосольные Огурчики, Грецкие Орехи, Monini Оливковое Масло, Шампиньоны, ВкусВилл Тофу Острый. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Я заметила вы очень много ходите пешком. Я сегодня прошла 14400 шагов и ноги гудят. Как у вас так получается? Долго привыкали? Или сразу получилось?
06 фев 23 написано членом: зветакабанова
|
зветакабанова Это очень хороший и правильный вопрос. Пожалуй напишу об этом пост на канале. Приходите ко мне в телеграмм🌹
06 фев 23 написано членом: Чумной суслик
|
Полистала ваш дневник, и помимо очевидных успехов, поразила продолжительность глубокого сна. Какие вы предпринимаете действия, чтобы так классно глубоко спать? Ну, помимо прогулок, которые работают на это в том числе.
07 фев 23 написано членом: cloverover
|
cloverover Благодарю за тёплые слова. Мой сон снимает дешёвый фитнес-браслет. Не факт что снимает правильно. Если бы снимали часы, было бы меньше. Но меня не волнует абсолют. Меня волнует только лишь динамика. Я знаю почему время глубокого сна сокращается или увеличивается. Важно растить время этой фазы, потому что соматотропин, жиросжигающий гормон, активно вырабатывается именно в эту фазу. Лайфхаки как увеличить открыто опубликовала на своём канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu/236
07 фев 23 написано членом: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Чумной суслик-Изменение Веса
|
