|
Вчера отдых от занятий, ходьба 12 900 шагов (9,68 км), полдороги с работы шла пешком. Вчера упала жёстко😁 Ветер поднял и начал трепать край капюшона, мне показалось боковым зрением, что за мной кто-то бежит, я инстинктивно дёрнулась - поскользнулась и шмякнулась об лёд😂 Стесала ладошку больно. Никогда не делайте так, не бегайте от своего капюшона😂 Легла в 21:50, отрубилась уже в 22:02. Всегда бы так. Сон вышел 8ч55мин, глубокий 3ч29мин. Сегодня по графику тренировка. Сегодня выхожу на 2 подхода. Нервничаю немного, хотя сама этого хотела. Наверняка упорюсь😁
|
128 кг
Потеряно до сих пор: 73,2 кг.
Еще предстоит сделать: 53 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2032 ккал
|
Жир: 76,57г | Белк: 135,80г | Углев: 203,18г.
Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Обед: Чай, ВкусВилл Нут Жареный, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Патиссоны Маринованные, ВкусВилл Пензенский Кленовый Сироп, ВкусВилл Тофу Острый. Ужин: Магнит Слива, Помидоры, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. подробнее ...
|
постоянный вес
|
