|
Уже почти год, практически, в одном весе. Организм не хочет ничего отдавать. Пробовала немного повышать калорийность, немного понижать - и ни-че-го 😒 Сейчас питаюсь на 1500 , иногда меньше.
|
65,7 кг
Потеряно до сих пор: 22,5 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1482 ккал
|
Жир: 64,38г | Белк: 53,92г | Углев: 169,33г.
Завтрак: Банан, Русское Море Икра Минтая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Тобус Булка Городская, Кофе (из Молотых Зерен), Красная Цена Молоко 3,2%, Овсяная кашка в/м. Обед: Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, Soko Grande Морковный Сок, Суп с фрикадельками, Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями. Ужин: Горчица Burger & Hot-Dog, Котлеты для бургеров из дом. фарша, Булочки для бургеров, Лук Маринованный, Кетчуп Сладкий, Пятерочка Помидоры, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Сыр Чизбургер, Зеленый Листовой Салат. Перекус/Другое: Лимон, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy, Печенье песочное, Белогорье Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром, Травяной Чай, Rapelli Салями. подробнее ...
|
Потеряно 0,0 кг за Неделю
|
1 до 20 из 46
 Комментария
возможно, надо что то менять в своём рационе, т.к. организм уже адаптировался к вашему режиму...
22 ноя 22 написано членом: jashinakaterina
|
jashinakaterina , возможно... Хотя я не на ПП ,собственно, с самого начала. Чисто на подсчёте калорий.
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
А вы изначально худели на какой калорийности? На этих же 1500?
22 ноя 22 написано членом: Соллана
|
Очень сомнительно, для вашего веса 1500 дефицит, даже если вы на диване лежите. Вы все продукты в сыром виде считаете?
22 ноя 22 написано членом: Kumаnika
|
Ну, на 1500 ваш организм ничего не будет отдавать, а будет только запасать
22 ноя 22 написано членом: lepol.kaa
|
Я-Куколка, я считаю всё правильно, т. к. я тут не новичок и методы подсчётов знаю.Считаю каждую крошку и даже всё сложные блюда у меня расписаны по граммовке, включая приправы.Питаюсь обычной едой, которой планирую продолжать питаться и дальше всю жизнь.Фасфуд не ем, сладкое очень редко, т. к. не фанатею от него . В самом начале худела на 1200-1300.Никак не могла набрать норму белка. Потом немного подняла до 1400-1500 и продолжаю на этих калориях.
.Приложение рассчитывает для меня 1900 калорий, но мне это слишком много. Спортом не занимаюсь.
В принципе, можно и остановиться, наверное, на достигнутой цифре. 😊
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
Соллана, да уже года полтора на этой калорийности от 1400 до 1500
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
lepol.kaa, запасать? Что то запасов не заметила. В об'емах медленно, но верно уменьшаюсь .
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
kumachovaya, да - всё продукты в сыром виде. Всё сложные блюда считаю до последней щепотки перца. И каждую зеленушка считаю ( хотя многие говорят не считать).
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
Да, я прочитала ваш дневник. Получается вы очень долго находитесь на этапе снижения веса, на низких калориях. Может вам поискать свою поддержку? Постепенно повысить калории, по 100 в неделю, например. Какое-то время вы не будете худеть, но и набирать тоже. Очень важно побыть на максимально возможных калориях без набора веса. Хотя бы пару месяцев немного покормить свой организм, а потом снова попробовать снизить калории. Думаю, вес пойдёт вниз.
22 ноя 22 написано членом: Соллана
|
Соллана, скорее всего, Вы правы и надо попробовать по прибавлять калории до уровня поддержки . Но это так страшно! 🙄Честно-честно! Наверное это уже расстройство какое то .
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
Я понимаю, что страшно. Но мы не знаем сколько нужно на самом деле нашему организму еды. Почти с потолка берём цифры для похудения, худеем на них, но забываем, что находимся в дефиците. Но состояние дефицита не есть норма. Нужно искать ту самую цифру поддержки, когда организм может спокойно восполнять всё свои дефициты. Ведь когда-то худеть закончим и эта цифра всё равно будет нужна. 🤷♀️ Я думаю нужно прислушиваться к себе и пробовать.
22 ноя 22 написано членом: Соллана
|
Соллана, Попробовать прибавлять по 100 калорий в неделю? Или в две недели? Как посоветуете?
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
Думаю раз в неделю можно попробовать. Если очень боитесь, то раз в две недели.
22 ноя 22 написано членом: Соллана
|
Соллана Спасибо за поддержку! Буду пробовать.
22 ноя 22 написано членом: Anzhelika AngelY
|
22 ноя 22 написано членом: Соллана
|
А какое у вас соотношение жбу? Может белка мало, а жиров и углей много? У меня вес стоял, пока я жиры не уменьшила, а белок наоборот прибавила.
22 ноя 22 написано членом: zhelninka
|
При росте 172 у вас и так нижняя планка ЗДОРОВОГО веса 66кг. Поэтому организм и не отдаёт ни чего, потому что лишнего у него уже нет.
22 ноя 22 написано членом: Е8105
|
Если добавите тренировки, пойдёт прогресс. И сможете постепенно нарастить калорийность
22 ноя 22 написано членом: NadinkaChu
|
22 ноя 22 написано членом: muhametzanova07
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Anzhelika AngelY-Изменение Веса
|
