|
Вчера ходьба 13 400 шагов (10,02 км). Гуляла на пляж пустой. Зажигала бенгальские огни и загадывала желания. Вот так я теперь отмечаю праздники😁 Вечером силовые с упором на ножки 68мин. В целом спокойно отработала. На суперсетах дыхалку сбила только. И перешла на мёртвой тяге на самую тяжёлую ленту из тех, что у меня есть. Юхуууу💃😁Сон 7ч48мин, глубокий 3ч01мин. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий.
|
137,8 кг
Потеряно до сих пор: 63,4 кг.
Еще предстоит сделать: 62,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2300 ккал
|
Жир: 96,37г | Белк: 171,76г | Углев: 206,85г.
Завтрак: Магнит Хурма, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Обед: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. Ужин: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. подробнее ...
|
|
4034 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 14 часа и 53 минуты, Спать - 7 часа и 7 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
