Чумной суслик- Журнал, 06 ноя 22

Это невероятно, я прошла половину пути😁 Сброшено 63кг, осталось ещё 63кг😁 Расплакалась как увидела цифру на весах🙈🙈 Вчера ходьба 12 800 шагов (9,63 км). Вечером велотренажёр 60мин в аэробном режиме. Прыгнула на новое сопротивление. Сон 7ч37мин, глубокий 2ч51мин. Сегодня по графику силовые с упором на ножки. Мой телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu

137,9 кг Потеряно до сих пор: 63,3 кг.    Еще предстоит сделать: 62,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2341 ккал

Жир: 97,07г | Белк: 181,69г | Углев: 188,98г.   Завтрак: Окей Груша Форель, Кофе, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Хортекс Весенние Овощи, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Обед: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Тофу Итальянский, Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. Ужин: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, ВкусВилл Форель Радужная. подробнее ...