|
Вчера ходьба 13 000 шагов (9,73 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Дыхалка была в норме, только ручки немножко убила. Смогла ещё добавить повторы на диагональных скручиваниях. Для меня это тяжёлое упражнение, поэтому радости не было предела вчера😍 Сон 7ч49мин, глубокий 3ч29мин. С утра чуть не начала на работу собираться по привычке😂😂 Платьюшко такая достала, на постельку положила, потом дошло🤣 Сегодня консультация с тренером, будем менять мне тренировки и немного питание. Подробности как всегда на канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
139,3 кг
Потеряно до сих пор: 61,9 кг.
Еще предстоит сделать: 64,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2359 ккал
|
Жир: 97,06г | Белк: 181,66г | Углев: 201,62г.
Завтрак: Пятерочка Сливы, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Hortex Овощи для Жарки, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Обед: Магнит Хурма, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Шампиньонами. Ужин: Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Рыбный Год Филе Минтая. подробнее ...
|
|
4737 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 1 минута, Спать - 7 часа и 49 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
