|
Вчера ходьба 15 300 шагов (11,48 км), утренняя прогулка к речке внесла копейку в копилку)) Вечером велотренажёр в аэробном режиме 1ч. Пропотела, приятно было. Подложила снова полотенце под копчик, почти не болел. Фух, такое облегчение. Сон 7ч13мин, глубокий 3ч23 мин. Проснулась без будильника, бодрячком. Позавтракала, постояла босиком на балконе с кружкой кофе, чистый каеф. Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140,4 кг
Потеряно до сих пор: 60,8 кг.
Еще предстоит сделать: 65,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2404 ккал
|
Жир: 96,39г | Белк: 189,87г | Углев: 202,28г.
Завтрак: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Магнит Слива, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки Премиум. Обед: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Hortex Смесь Mexico Mix, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Ужин: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. подробнее ...
|
|
4894 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Я так сиденье у велосипела меняла на более мягкое, т.к. попа болела ;) надеялась привыкнуть и плюнула в итоге, купила мягче и шире.
29 окт 22 написано членом: Siyanie
|
29 окт 22 написано членом: Siyanie
|
Ахаха прикол😂 Я заказала подушку гречишную под поясницу, сегодня заберу. Хочу попробовать с ней
29 окт 22 написано членом: Чумной суслик
|
29 окт 22 написано членом: elenaWK
|
29 окт 22 написано членом: Чумной суслик
|
29 окт 22 написано членом: КрошкаРублик
|
КрошкаРублик Ващееее, и как меня только земля носит😂
29 окт 22 написано членом: Чумной суслик
|
Алис, она тебя носит, трепеща от удовольствия всеми фибрами🤘
29 окт 22 написано членом: КрошкаРублик
|
А в аэробном режиме велотренажёр какой уровень выставляете? Я на чтром еле 25 мин проезжаю((
29 окт 22 написано членом: Angelikin5
|
чyпaкабрa 252 шага это до холодильника? 😁
30 окт 22 написано членом: Чумной суслик
|
КрошкаРублик И кряхтя от тяжести😂😂
30 окт 22 написано членом: Чумной суслик
|
Angelikin5 Мне кажется, они разные на разных тренажёрах. Я начала в марте с 3го уровня, вчера на 18ом занималась. Поднимаю, когда сердце перестаёт колотиться как надо на средних оборотах. То есть если я кручу 23-24 оборота в минуту и пульс не доходит до 112 - поднимаю сопротивление. А у Вас с чем трудности? Тяжело крутить? С принципе кардио и не должно быть очень долгим.
30 окт 22 написано членом: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Чумной суслик-Изменение Веса
|
