|
Вот какая-то странная фигня с приседом у меня, товарищи качки. С гантелькой 50 кг в опущенных руках я приседаю совершенно спокойно, уверенно и попой в пол на 8 раз. А со штангой на спине такого же веса меня надо страховать, меня болтает во все стороны и это какая-то печаль просто, каждый повтор мне кажется, что я не встану. В чём проблема? Я уже склонна думать, что она в моей голове.
Жму ногами 160 кг а 10 раз, например. Выпады делаю со штангой 45 кг на 10 раз в Смите. Почему не приседаю кг так 70?
|
64 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2051 ккал
|
Жир: 72,46г | Белк: 119,25г | Углев: 248,13г.
Завтрак: Хлеб Зерновой, Банан, Домик в деревне Творог 0%, Брест Литовск Сметана 20%, Сахар, Hy-Top Паста Арахисовая. Обед: Хлеб Зерновой, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Кокосовое Молоко. Ужин: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Перекус/Другое: Черемушки Медовик Домашний, Хурма, Фейхоа, Банан, SAN 100% Pure Platinum Whey. подробнее ...
|
|
2365 ккал
|
Упражнение:
Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 40 минуты, Работа по Дому - 1 час, Игра на Музыкальных Инструментах - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Добрый вечер, для приседа со штангой требуется намного больше концентрации и усилий так как это свободные веса, а не работа в тренажере. На счет приседа с гантелей, ничего не могу сказать, надо смотреть на технику. Так как гнаться нужно за техникой, а не за весом. Удачи ВАМ!
22 окт 14 написано членом: Natusik_%)
|
Плохая техника, исправь ее опытом. Присед сложнее чем выпады и жим. Ты не уточнила степень приседа.. глубокий? там просто вес меньше.. средний? слабые бицепсы или плохая техника.. полуприсед? сложностей быть не должно
22 окт 14 написано членом: Bikini stav
|
где-то видела подобное, советовали делать выпады в шаге начать, что логично. Повышение уровня координации и все такое :)
22 окт 14 написано членом: irinabuka
|
Нормальная физика. Центр тяжести смещается намного выше со штангой на плечах, а с гантелей он даже уходит ниже стандартной в нормальной жизни попы. Со штангой на плечах в работу вступает много мышц-стабилизаторов, в первую очередь спина. Все совершенно нормально. Попробуйте поднять над головой гантель обычным способом и на ладони торцом, тоже будет трудней.
22 окт 14 написано членом: Serhi9
|
советую перед приседаниями размять парочкой упражнений пресс и поясницу, а так же поработать над статикой, ваше тело просто не привыкло и не готово к такому виду нагрузки
22 окт 14 написано членом: Keep3r
|
Спина слабая, приседания это упражнение в которое не прощает слабых мест. Скинь веса, и постепенно добавляй.
22 окт 14 написано членом: mmmmml
|
Всем спасибо )) Уточняю: приседаю глубоко, уже второй год пошел, но техника стала нормальной вот только парочку месяцев как, до этого не хватало растяжки для глубокого приседа. Да, наверное спина самое слабое место. Естественно, разогреваюсь перед треней, делаю разминку, пресс и постепенно повышаю вес. В полуприседе у меня нет проблем с весом, но тренер утверждает, что нет смысла делать не в полную амплитуду, я согласна с ним.
22 окт 14 написано членом: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
