|
Вчера ходьба 7 000 шагов (5,23 км). Гуляла под энигму перед сном. Вечером велотренажёр 55 мин в аэробном режиме. Пришлось перейти на новое сопротивление опять, сердце на старом не бьётся как надо. Сон 8ч36мин, глубокий 3ч24мин. Сегодня по графику силовые с упором на ножки.
|
143,8 кг
Потеряно до сих пор: 57,4 кг.
Еще предстоит сделать: 68,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2484 ккал
|
Жир: 106,59г | Белк: 189,50г | Углев: 195,80г.
Завтрак: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Обед: Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Ужин: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Запеченная или Жареная Форель. подробнее ...
|
|
4676 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 12 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа и 36 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
