|
Вчера ходьба 9500 шагов (7.17 км). Вечером силовые с упором на ножки 1ч10мин, с новыми лентами мне снова нелегко. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч06мин. Вчера был вечер приколов: 1) порвала на боковых наклонах ленту🤣 это невозможно, но я это сделала😂😂 2) когда делала перекаты по полу - стукнулась головой о печку😂 проверила: вмятин нету, ну в смысле на печке🤣, 3) чистила ушки после душа и сломала об ухо деревянную палочку для чистки😂, 4) в темноте вместо капсулы засунула в рот берушу и чуть не запила её водой🤣 думаю, я бы её переварила😂 Сегодня по графику первый день отдыха☺️ Только погуляю схожу в красивое место.
|
144,8 кг
Потеряно до сих пор: 56,4 кг.
Еще предстоит сделать: 69,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2388 ккал
|
Жир: 102,31г | Белк: 188,67г | Углев: 183,89г.
Завтрак: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Обед: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Авокадо Авокадо. Ужин: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Навага. подробнее ...
|
|
4039 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 7 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
