|
Вчера ходьба 9 700 шагов (7,25 км). Вечером велотренажёр 53 мин. Сон 7ч50мин, глубокий 3ч21мин. Снился Антонио Бандерас и варенье😂 Расскажу на канале. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145,7 кг
Потеряно до сих пор: 55,5 кг.
Еще предстоит сделать: 70,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2478 ккал
|
Жир: 102,27г | Белк: 188,27г | Углев: 206,60г.
Завтрак: Пятерочка Сливы, Кофе, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Heinz Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. Обед: Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Семушка Кешью Жареный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Мираторг Овощи Отборные Карибская Смесь. Ужин: Сладкий Красный Перец, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. Перекус/Другое: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . подробнее ...
|
|
4725 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 2 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 38 минуты, Спать - 7 часа и 50 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Выкладывай фото еды интересно как ты питаешся
24 окт 22 написано членом: Мария Черевкова
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Чумной суслик-Изменение Веса
|
