gess.fcsm- Журнал, 04 окт 22

У меня сегодня юбилей. Ровно 10 кг. Без четырех дней ровно месяц назад я начал подсчет калорий и даже не мог представить, что за этот самый месяц смогу сбросить 10 килограмм. Важнейшая психологическая отметка и важный рубеж, за который больше никогда нельзя отступить. Но бой продолжается! Впереди подключение тяжкой артиллерии в виде персонального тренера в спортзале и превращение трехзначного человека в двухзначного.

106,7 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 16,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1111 ккал

Жир: 33,15г | Белк: 128,95г | Углев: 71,20г.   Завтрак: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, ВкусВилл Пармезан, Лук, Помидоры, Ашан Шампиньоны, Яйцо Куриное. Ужин: Огурец (с Кожурой), Дайкон, Просто Форель Слабосоленая, Укроп, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Сыр Пармезан (Тертый), Heinz Кетчуп Томатный, Heinz Горчица Французская, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Лук, Хреновина, Филе Индейки. подробнее ...

2491 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...