|
Вчера день отдыха от занятий. Ходьба 12 500 шагов (9.31 км). Погуляла у речки после работы. Чуть ножки гудели от того что ходила в лаковых ботиночках, а не в кедах с ортопедической стелькой. Сон плохо, спала 6ч07мин, глубокий сон 2ч53мин. Посетило осознание одного момента важного - и долго не могла уснуть от счастья🙈 Расскажу на канале. Встала в 5 утра, потому что сегодня командировка в другой город. Взяла с собой лоточки с едой. Ну какая я прилежная умница😁 Сегодня по графику второй день отдыха от занятий, только погуляю вечером.
|
146,3 кг
Потеряно до сих пор: 54,9 кг.
Еще предстоит сделать: 71,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2398 ккал
|
Жир: 99,62г | Белк: 189,05г | Углев: 188,64г.
Завтрак: Зеленый Лук, Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. Обед: Макфа Мука, Олейна Подсолнечное Масло , Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Ужин: Помидоры, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Лента Минтай Мороженый Филе. подробнее ...
|
|
3989 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 18 минуты, Спать - 6 часа и 7 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
