|
Вчера 8300 шагов (6,22 км), от занятий отдых. Думала, погуляю спокойно после работы, но погода была непрогулочная😂 Ноги после дня с упором на них заболели и болят сегодня ещё сильнее😁 Охаю как старушечка когда сажусь или по лестнице спускаюсь😂 Дело в том, что я на последних силовых стала приседать глубже, в пол - вот оно и аукнулось😁 Но я довольная, потому что чувствую себя ЖИВОЙ. Не могу объяснить это волшебное чувство. Сон 7ч53мин, глубокий 3ч15мин. Вчера с тренером поговорили про питание: будем добавлять мне ещё углеводы в рацион. У меня растёт нагрузка - мне нужно ещё топливо. Сегодня по графику второй день отдыха от занятий. Завтра 21ое, а это значит, что у нас с вами завтра отчётный концерт😂 Будем подводить итоги полугодия и обновлять мой коллажик. Очень волнуюсь. Не терпится поглядеть, как там дела 🙈
|
147,8 кг
Потеряно до сих пор: 53,4 кг.
Еще предстоит сделать: 72,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2368 ккал
|
Жир: 105,01г | Белк: 195,06г | Углев: 154,11г.
Завтрак: Магнит Слива, President Масло Топленое, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, 365 Дней Куриная Грудка. Обед: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Главсуп Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. Ужин: Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Магнит Манго, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Фасоль Красная Классическая . подробнее ...
|
|
3991 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 37 минуты, Спать - 7 часа и 53 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
