|
На радостях чуть не забыла заполнить отчёт за вчера😂 Минус 1.7кг🤷 Вчера у Алисы было 15500 шагов😂😂 Жованый крот! Никогда в жизни столько не ходила 🤣🤣🤣 А ещё час занималась силовыми с тренером в парке. Он меня нарочно ушатал, проверял мою форму. Эмоций буря. Ехала домой убитая😂 Приехала в 9 вечера и села обедать. Успела выполнить норму белка и жира, углей не смогла затолочь норму. Так что иллюзий не строю насчёт такого отвеса😀 Это тупо очень дофига гликогена выжгла. Подробно об этой встрече и что дальше решили делать - расскажу на канале. В полночь на 45 мин закинула ноги на стену. Фух вроде спаслась🙈 Спала плохо, 4ч45мин. Все время просыпалась от счастья😂Теперь 2 дня отдыха заслуженного😜
|
152,1 кг
Потеряно до сих пор: 49,1 кг.
Еще предстоит сделать: 77,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2357 ккал
|
Жир: 106,72г | Белк: 199,70г | Углев: 150,05г.
Завтрак: Абрикос, Магнит Слива, Кофе с Молоком, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Экомилк Сыр Творожный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Обед: Пятерочка Сливы, Лента Миндаль Жареный, Лента Кешью Жареный, Ehrmann Протеиновый Пудинг , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Лента Горбуша Натуральная Консервы, Помидоры, Лента Авокадо. Ужин: President Масло Топленое, Пятерочка Сливы, Экомилк Сыр Творожный, 365 Дней Куриная Грудка. подробнее ...
|
|
4238 ккал
|
Упражнение:
Плавание (Медленное) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 15 минуты, Спать - 4 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 11,9 кг за Неделю
|
