МТW- Журнал, 10 авг 22

Прихожу к выводу,что 1500-1600кк.-это моё поддержание,без фитнеса.И хорошо)))С сентября уйду на 1350-1400кк.или выйду в зал,пора)))

84 кг Потеряно до сих пор: 21 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1571 ккал

Жир: 57,59г | Белк: 85,92г | Углев: 181,78г.   Завтрак: Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический, Восход Прибалтийский Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белый Замок Бифидок, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. Обед: Восход Прибалтийский Хлеб, Шпинатный сладкий рулет, Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Укроп, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная. Ужин: Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Укроп, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Приправыч Сахарная Пудра , Изюм (без Косточек), Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Творог (Обезжиренный). Перекус/Другое: Малина, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Чай, Шпинатный сладкий рулет. подробнее ...

2730 ккал

Упражнение: Уборка - 1 час, Просмотр Телевизора - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 30 минуты, Мытье посуды - 31 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 33 минуты, Вождение - 1 час и 11 минуты. подробнее ...