Чумной суслик- Журнал, 09 авг 22

Вчера 50 мин вело (2 день на новом сопротивлении). Сон 6.5 часов. Задняя поверхность бедра перестала побаливать. Сегодня снова силовые. Новые весы прям успокаивают. Вижу, что набрала всего лишь воду.

158,2 кг Потеряно до сих пор: 43 кг.    Еще предстоит сделать: 83,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2533 ккал

Жир: 113,17г | Белк: 208,61г | Углев: 164,77г.   Завтрак: Магнит Слива, Нектарин, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке. Обед: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем. Ужин: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, Перекресток Инжир Свежий, Абрикос, Кофе с Молоком, Лента Кешью, Лента Миндаль Жареный, 365 Дней Куриная Грудка. подробнее ...

4828 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 27 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 38 минуты, Спать - 6 часа и 20 минуты. подробнее ...