|
Ну что ж, до текущей цели мне осталось 400 грамм. Потеряла 13 килограмм за 14 недель. В целом, я думаю ещё месяц посидеть на дефиците, а потом выходить на поддержку недели на 4. Организм должен отдыхать от диеты. Пока бегунок не буду двигать, хотя в планах есть условный вес 65-67 кг.
Очень хочу научиться подтягиваться, но с текущим весом для меня это маловероятно.
Продолжаю тренировки, снижаю массу, набираю массу, жгу на турнике 💪🏻
Таков план.
|
75,4 кг
Потеряно до сих пор: 13,1 кг.
Еще предстоит сделать: 11,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1695 ккал
|
Жир: 68,01г | Белк: 125,63г | Углев: 149,21г.
Завтрак: Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Магнит Банан, Клубника, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Лента Авокадо, Приладожье Форель Радужная Слабой Соли, Munz Горький Шоколад 70%. Обед: Олейна Подсолнечное Масло, ВкусВилл Шоколадное Протеиновое Мороженое , Китайская Капуста, Помидоры, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Макфа Спагетти, Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриные Ножки. Ужин: Пятерочка Персик, Станция Молочная Кефир 1%. подробнее ...
|
Потеряно 0,8 кг за Неделю
|
