mountainman2- Журнал, 13 ноя 21

no food restrictions just portion control and 30 mins of activity a day can't wait to add the lifting back to the routine

97,1 кг Потеряно до сих пор: 16,3 кг.    Еще предстоит сделать: 8,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2243 ккал

Жир: 64,60г | Белк: 82,29г | Углев: 331,22г.   Завтрак: Aunt Jemima Buttermilk Complete Pancake & Waffle Mix, Aunt Jemima Original Syrup, Coffee, Centrum Ultra Men's Multivitamin, Spring Valley B-12. Обед: Cheetos Crunchy Cheddar Jalapeno Cheetos, Onions , French's Classic Yellow Mustard, Sweet Pickle Relish , Lettuce, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled) , La Banderita Soft Taco Large Flour Tortillas. Ужин: Sweet Baby Ray's Original Barbecue Sauce, Iced Tea, Wal-mart Deli Cole Slaw, Pork (Lean Only Eaten), Great Value Hamburger Buns. Перекус/Другое: Gala Apples, Better Body Foods Organic Chia Seeds. подробнее ...

2856 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 24 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Отдыхать - 10 часа и 36 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...