berezina.u- Журнал, 19 сен 21

И снова день Х:

ОПГ-86/85
ОГ-96/95
ОТ-85/85
ОЖ-104/104
ОБ-103/103
ОБедра-61/61
ОРуки-35/35
Вес-82/81

На этой неделе была ленивая жопка😅
Устроила себе отпуск и от работы и от тренировок 🙃
Надо возвращаться в спорт 😂

81 кг Потеряно до сих пор: 45,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1230 ккал

Жир: 59,67г | Белк: 41,68г | Углев: 127,19г.   Завтрак: Курага, SPAR Чернослив без Косточки, Белый Замок Масло Топлёное, Kotanyi Корица Молотая, Пятерочка Яблоко Красное , SPAR Арахис Жареный Протертый, Curtis Чай Зеленый, Лимон, Каравай Булка Губернская, Пятерочка Банан, Аква Минерале Вода Негазированная. Обед: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Аква Минерале Вода Негазированная, Помидоры, Гречка Отварная, Альпенгурт Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Vici Рыбные Палочки в Панировке. Ужин: Шампиньоны Жареные, Имбирь, Аква Минерале Вода Негазированная, Жареным Луком, Curtis Чай Зеленый, Зеленый Листовой Салат, SPAR Шашлык Куриный в Кавказском Маринаде, Grow Food Овощи в Сметанном Соусе. подробнее ...

3160 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 41 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 29 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...