|
Добиваю последние 2 кг. Рост 156 вес 52. На ФС с 65 кг, до этого была вторая беременность и набранные 24 кг. Уже себе нравлюсь, жалею, что отдала одежду, в которую думала никогда не влезу😂Тренировки 6 раз в неделю, кардио велик 5 раз в неделю, 10 тыс. шагов с коляской, ребёнок 8 кг на руках, дефицит ккал 1200, постепенно увеличиваю. Всё легко, без срывов, раз в неделю-две ем на 1500-1600ккал, не мусор, а также ПП. Всё нравится, очень комфортно и спокойно уходят кг🙂
|
52 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1184 ккал
|
Жир: 39,06г | Белк: 115,39г | Углев: 94,75г.
Завтрак: Творог 5%, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Сыр Гауда, Яичный Белок, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Кофе. Обед: Оливковое Масло, Куриное Филе, Творожная запеканка с малиной, Огурец (с Кожурой). Ужин: Рыбная Миля Кета Слабосоленая, Ватрушка с киви, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ржаные Хлебцы, Оливковое Масло, Куриное Филе, Олива Факел Тунец. Перекус/Другое: Лента Яблоко, Клубника, Малина, Октябрьская Птицефабрика Пастрома, Тыквенный кекс. подробнее ...
|
постоянный вес
|
