kot_blevun- Журнал, 24 янв 14

Не зря я оставил себе 8 дней на то чтобы привыкнуть считать калории снова. Вчера даже не заметил как переел 110 килокалорий от нормы в 2300 (2300 поставил как раз на эти 8 дней, потом для достижения цели в 86 кг будет 2050 ккал/сутки для начала). В общем буду надеется что успею за оставшиеся 6 дней привыкнуть к подсчету калорий и следованию рекомендуемой суточной норме.

89,1 кг Потеряно до сих пор: 9,4 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2545 ккал

Жир: 91,03г | Белк: 109,09г | Углев: 325,51г.   Завтрак: Оладьи, Варенье, Кофе с Молоком и Сахаром. Обед: сахар, чай, Яблочный Сок, Банан, Сосиски Молочные, Курица на Пару, Макароны Отварные. Ужин: Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Кофе с Молоком и Сахаром, Помидоры Черри, Соленые Огурцы с Укропом, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Картофель Тушеный с Мясом, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Мультизерновой Хлеб, Щи с Мясом. подробнее ...

2170 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...