|
Белково-углеводное чередование решила пока прекратить, так как организм перестал отзываться. Вес стабильный. Теперь посижу несколько месяцев на легком дефиците и правильном питании.
|
62,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1643 ккал
|
Жир: 47,43г | Белк: 115,92г | Углев: 184,06г.
Завтрак: Мёд, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Lurpak Сливочное Масло, Кетчуп, Жареное Яйцо. Обед: Грейпфрут, Помидоры, Спагетти, Простоквашино Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Ужин: Курица (Жареная в Панировке), Жареные Креветки (Осыпанные Мукой или в Панировке), Лента Пирог с Яблоками, Яйцо Всмятку, Лапша Удон (Вареная), Кофе Латте. Перекус/Другое: Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey. подробнее ...
|
|
2232 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Отдыхать - 10 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Правильное решение. А почему сразу не решились?
05 дек 13 написано членом: yan_pavel
|
Yan_pavel, хотела быстрых результатов, как и все))) До этого совершила ошибку: пошла в качалку и стала бесконтрольно поедать булки с маслом, ибо тренер приказал "хорошо кушать"))
06 дек 13 написано членом: Autumn Pearl
|
понятно, ну все мы идем в каком-то смысле методом проб и ошибок :) я вот два года мышцы наращивал в бассейне с неконтролируемой калорийностью "где-то около 2000 ккал в сут"... не очень эффективно, надо признать, но, конечно, лучше, чем ничего.
07 дек 13 написано членом: yan_pavel
|
Любая активность лучше, чем ничего )) Но для некоторых целей "любая" не подходит. Я несколько лет классической хореографией убивалась 5 дней в неделю и хронически недоедала, тоже результат так себе.
07 дек 13 написано членом: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
