Qwerwer- Журнал, 23 дек 20

Разминка - гребной тренажёр на 2000 м.
До силовой части попробовал выход силой на кольцах. Получилось 1 раз.
Силовая часть:
7 кругов
Подтягивания на кольцах - 5 раз
Запрыгивание на тумбу - 10 раз
Рывок гантели 12.5 кг со сменой руки - 10 раз.
Последние два круга подтягивания осилил только по 4 раза.
Потом около 20 минут упражнения на пресс из программки. День третий второго курса.
С 19:30 опять разминка, только уже на занятии по боксу. Потом 8 раундов спаринга.
В конце 30 отжиманий, 10 перекатов на спине и минута лёжа на спине с отрывом прямых ног от пола.

60,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2391 ккал

Жир: 80,73г | Белк: 96,65г | Углев: 346,96г.   Обед: Белый Хлеб, Гречка Отварная, Ленивые Голубцы, Гурман Суп-Лапша Домашняя с Курицей , Салат Крабовый. Ужин: Рис Вареный, Menza Том Ям. Перекус/Другое: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Банан. подробнее ...

249 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...