_perfect_- Журнал, 28 сен 20

Ушло 2 см талии и 1 см в бедрах.
С сегодняшнего дня установлена планка по растительности, в день необходимо употреблять и вписывать в планку овощей/фруктов 800 грамм ( для женщин)/1000 грамм ( для мужчин). И бдительно следить за количеством масла, наливаемого при жарке. Резко его ограничить или совсем убрать ( использовать антипригарное покрытие).

81 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 16 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1601 ккал

Жир: 76,85г | Белк: 115,17г | Углев: 108,88г.   Завтрак: Prime Бельгийский Тартин с Лососем , Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо. Обед: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ростик'c - KFC Капучино , Пятерочка Яблоко Сезонное , Подсолнечное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой). Ужин: Грецкие Орехи, Крепыш Кефир Детский , Hortex Клубника Замороженная, Советские Традиции Творог 9%, Малиновое Варенье. подробнее ...