Взвешивание (без записи в журнале) 03 марта 2020
|
77,1 кг
Потеряно до сих пор: 5,9 кг.
Еще предстоит сделать: 12,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1298 ккал
|
Жир: 69,18г | Белк: 109,43г | Углев: 73,74г.
Завтрак: Капучино, Сметана 20%, Творожный Пудинг, Яичный Белок. Обед: Домик в деревне Молоко 3,5%, Frico Сыр Копченый, Сваренное Вкрутую Яйцо, Пятерочка Яблоко Красное, Кальмары (Вареные или на Пару), Омк Печень Осетра Натуральная, Огурец (с Кожурой), Кинза. Ужин: Пятерочка Яблоко Красное, Кальмары (Вареные или на Пару), Омк Печень Осетра Натуральная, Огурец (с Кожурой), Кинза. подробнее ...
|
|
2224 ккал
|
Упражнение:
14 тысяч шагоа - 1 час, Элипсоид 5/10мин, сэт: берпи 10, отжимания от грифа, скручивания *4, тяга блока горизонтальная 20/15*4, тяга блока вертикальная широкий хват 27/12*2, тяга блока вертикальная за голову 20/15*4, дорожка уклон 4/ скорость 6 10 - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...
|
Набралось 6,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
