Diana 1234- Журнал, 13 янв 20

expected after a cheat day last Fri. Back on track and working out like crazy. 6 days as usual but did 2 tabatas and increased workout to 1.5 hrs each day. Lots of heavy weights and a good cardio warmup.

63,2 кг Потеряно до сих пор: 7,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1054 ккал

Жир: 42,90г | Белк: 102,12г | Углев: 61,60г.   Завтрак: Coffee with Skim Milk, Equate Whey Protein Supplement , Oatmeal. Обед: Sports Research Collagen Peptides, Athenos Natural Crumbled Feta Cheese, Kroger Ribeye Steak, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Bertolli Olive Oil, Colavita Balsamic Vinegar of Modena. Ужин: Sweet Potato , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Перекус/Другое: Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, America's Choice Natural Walnuts, Cucumber (with Peel) , Celery , Carrots. подробнее ...

1872 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...