Взвешивание (без записи в журнале) 19 декабря 2019
|
103 кг
Потеряно до сих пор: 14 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2126 ккал
|
Жир: 75,31г | Белк: 95,70г | Углев: 282,93г.
Завтрак: Huevo, Almendras, Espinacas, Manzana, Naranjas, Banana, Bocconcino, Pelón, Tomates, Pepino (con Cáscara). Обед: Natura Aceite Spry, Cocinero Aceite de Girasol, Ajo, Morrón, Champiñones Portobello, Calabacín, Zanahoria, Matarazzo Mostachol 3 Vegetales, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Ужин: La Serenísima Dulce de Leche Colonial, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Cebollas Rojas, Pepino (con Cáscara), Mazola Aceite de Maíz, Hausbrot Pan Fermento de Centeno, Queso Azul o Roquefort, Queso Brie, Huevo Duro. Перекус/Другое: Miel, Castañas de Caju, Pelón, Pacanas, Banana, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Higos, Naranjas, Banana, La Serenísima Dulce de Leche Colonial. подробнее ...
|
|
3302 ккал
|
Упражнение:
Спиннинг Упражнения (Spinning) - 40 минуты, Пресс - 11 минуты, Силовая Тренировка - 11 минуты, Отдыхать - 15 часа и 58 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
king_georgear-Изменение Веса
|
