milana.moleva- Журнал, 05 авг 19

я тоже постою послушаю. мне ничего не помогло. ни поднятие калорий, ни гормональная терапия. ни увеличение жиров в рационе. ни-че-го 

Чем вы калории подняли? За женские гормоны отвечают жиры, их должно быть в рационе не менее 60 грамм, и сразу цикл не восстановиться, надо месяц-два нормально употреблять жиры, тогда может и выйдет чего. К врачу конечно в первую очередь, дюфастон скорее всего выпишет 

поднимать калории(тут смотря что вам важнее, если здоровье то поднимайте сразу до нормы), выравнить БЖУ и не ждать мгновенного эффекта. 

БУ на женские гормоны не влияют, только Ж. Достаточно их привести в норму. 

Мне FS выставил 33грамма жира, это я все ещё при дефиците но уже 50кк прибавила, значит он не верно рассчитывает???  

1 грамм жира на 1 кг веса миниму, но лучше немного больше. Я, при весе 55, ем 65-75 граммов жиров (полезных) Вам около 60ти хватит 

Или вы неправильно ввели данные. Мне нормально он выставил, но я опытным путем поняла, что мне необходимо употреблять не менее 100 жиров, не более 90 белков и дефицит калорий не меньше 1800.  

Милана, не проблема внести эти показатели вручную. 

Т е могу оставить дефицит просто поднять жиры и продолжу и худеть и все наладиться? 

У меня уже полгода, жиры под 150 все это время, но низкий калораж (2100-2500) с очень интенсивными тренировками :( к врачу ещё не ходила 

Если повышу жиры на 60 у меня сразу выходит на 300 кал больше, поэтому я думаю надо с начало по 50 к в неделю повысить кал а потом уже 60г жира включить 

Если повышу жиры на 60 у меня сразу выходит на 300 кал больше, поэтому я думаю надо с начало по 50 к в неделю повысить кал а потом уже 60г жира включить 

Врач, скорее всего, скажет набирать вес... Если сразу скажет гормоны пить - отказывайтесь 

Урежь угли.  

В 1500 калорий спокойно можно уместить 60'жиров, 80-100 белка и 120-150 углей. А вот потом повышай по 10 калорий в день.  

Авокадо, Омега-3, сливов. Масло( чуть- чуть), витаминчики, возможно дефициты, и конечно к врачу 

Я сталкивалась года 2 назад, но быстро забила тревогу, кд не было с начала ноября до середины января. Сходила на узи и консультацию, сдала анализы. Мне попался хороший врач, который не стал назначать гормоны. Начала больше есть мяса и животных жиров. Кд приходили, но с задержками по 2 недели и больше, меня это не устраивало. И только когда я начала поднимать ккал на 2000 стало все стабильно раз в месяц. И пропейте ещё курс цикловиты, мне помог этот препарат. И ещё есть очень сильный аювердический препарат, называется шатавари. У знакомой девочки больше года была аменорея, только на этом препарате цикл возобновился. И цикловита, и шатавари- безопасные не гормональные препараты. Здоровья Вам, автор.  

Мне выписали винтамин Е(3раза в день) и фолевую кислоту( 1 раз в день) ... Пока, честно, не помогает...  

У обычной женщины (не спортсменки и т.п.) в среднем БОВ 1300-1400 ккал (это то количество калорий, которое необходимо организму просто для поддержания всех функций, то есть, это то количество энергии, которая будет тратиться организмом даже в случае позы тюленя на диване 24/7). Вы едите на 900-1000, что уже ниже этой нормы. Соответственно, нужно питаться МИНИМУМ на свою цифру БОВ. И Вы молодая, 21 год, у Вас БОВ сейчас на самом пике. Пересчитайте свою норму для поддержания с учетом БОВ + активность. Аменорея - это уже сигнал от организма с просьбой остановиться гробить свое здоровье! При восстановлении КД !забудьте о дефиците! Минимум кушайте на свою норму, повышайте количество жиров до 2 г на 1 кг веса, белки на уровне 1,5 г на 1 кг веса и углеводы на уровне 4-5 грамм на 1 кг веса. Во время восстановления не взвешивайтесь, лишний триггер, а лучше выбросьте весы в мусорку. Ориентируйтесь на мерную ленту и отражение в зеркале. И нет, Вы не наберете на восстановлении кучу лишних кг. Вы вернете нормальный вес, нормальный процент жира для женщины в организме, при котором Ваш организм будет стабильно функционировать. 

Karolina_1603 👍