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최저치. 출장 증가분을 주말에 뺌.
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60,9 кг
Потеряно до сих пор: 12,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1792 ккал
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Жир: 62,00г | Белк: 87,85г | Углев: 231,33г.
Завтрак: 바나나, 산딸기, 연어구이, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자. Обед: 사과, 물김치, 멸치볶음, 메추리알, 계란후라이, 오리불고기, 밥. Ужин: 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 그린키위, 바나나, 산딸기, Mestemacher Sunflower Seed Bread. Перекус/Другое: 바나나. подробнее ...
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2147 ккал
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Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Уборка Пылесосом - 10 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 6 часа и 25 минуты, Вождение - 45 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
역시 급찐급빠 네요 ^^ 근데 커피는 설탕이나 시럽추가 안하시나요?
23 июн 19 написано членом: witvhwoman1
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다이어트 초보라 살짝만 올라도 신경이 쓰이네요. 이번주 다음주도 회의와 출장이 많아서 불안합니다. ㅎㅎ
설탕이나 시럽은 원래 안넣고, 우유 100ml 정도를 전자렌지에 우유데우기로 데워서, 알커피 (네스카페 수프리모) 한 티스푼 넣고 저어서 마십니다. 커피가 아니라, 정확히는 우유에 커피를 섞은 거죠.
다이어트 기간 동안 설탕 등의 단 것은 모두 끊었습니다. 빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등등.. 그러다가 체중이 좀 준 뒤로, 카스테라나 롤케익 한 번 씩 사먹었습니다. ㅎㅎ
23 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
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hobodon (호주부)-Изменение Веса
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