|
성공: 결국 쓰는만큼 먹어야 유지가 되는 듯. 그런데, 당류와 콜레스테롤, 나트륨을 제한하면서 충분히 섭취하려면...? 충분히 먹으면 저 숫자들이 반드시 넘치는데...
|
61,5 кг
Потеряно до сих пор: 11,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1454 ккал
|
Жир: 55,55г | Белк: 80,00г | Углев: 171,47г.
Завтрак: 혼합 견과류, 제스프리 그린키위, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. Обед: 삶은 계란흰자, 제스프리 그린키위, 사과, 아귀, 혼합 견과류. Ужин: 블루베리 (무당, 냉동), 어묵, 조미김, 연어구이, 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 현미밥. Перекус/Другое: 코카콜라 씨그램 라임, 귀리, 바나나. подробнее ...
|
|
2120 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Уборка Пылесосом - 10 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 25 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Вождение - 45 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
단백질은 이미 1일 60g 이상 먹고 있으니 결국 늘릴 수 있는 건, 탄수화물과 지방. 달지 않은 탄수화물과 지방이라면...? 엄청난 양의 채소와 견과류?
12 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
|
저도 탄단지만 맞춰서 걍 먹고있긴한데 편의점음식이 주라서
나트륨은 좀 많이신경쓰이더라구요..
속이 좀 짠느낌이에요 ㅠ ㅠ
12 июн 19 написано членом: 옵두배
|
몸좀 타이트하게관리하시는분들은
클린푸드로 많이 채우시더라구요
고구마라던가...고구마라던가..ㅠ ㅠ
12 июн 19 написано членом: 옵두배
|
축하요. 전 실패요..이제 팥빙수는 맛만보기로..
12 июн 19 написано членом: 아주심
|
전 나트륨 많이 먹으면 혈압 오를까봐 조심하는 중입니다. 편의점 간편식들이 좀 다들 짜죠. :)
13 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
|
고구마도 당류가 많아서 제 경우는 끼니당 50그램만 먹습니다. 말린건 10-15그램만 먹구요.
13 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
|
팥빙수는 별 생각이 없었는데 글을 읽고 나니 땡깁니다.. ㅎㅎ
13 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
hobodon (호주부)-Изменение Веса
|
