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식사량을 늘린다고 늘렸는데도 조금씩 빠지는 중.. 더 늘려야.
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61,5 кг
Потеряно до сих пор: 11,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1607 ккал
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Жир: 40,39г | Белк: 99,41г | Углев: 221,92г.
Завтрак: 꿀, 제스프리 그린키위, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 산딸기, 삶은 계란흰자. Обед: 바나나, 배추겉절이, 삼계탕. Ужин: 네이블 오렌지, 산딸기, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 연어구이, 조미김, 현미밥. Перекус/Другое: 치즈 스프레드. подробнее ...
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1990 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Вождение - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 45 минуты, Принятие Душа - 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
11 июн 19 написано членом: ansallove
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건강 개선 때문에 두달 반만에 12킬로 줄였는데, 제동이 안되는 거 같아 쬐끔 불안하네요.
11 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
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부러우신분들도 많을듯요.
건강히 챙겨드세요~^^
11 июн 19 написано членом: 아주심
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줄이는 거보다 유지가 더 어렵다더니 좀 막막하네요. ㅎㅎ 줄이는 건 좀 모자라게 먹으면 되는데, 유지는 더도 아니고 덜도 아니고 어느 정도 평균이라도 맞춰야 하니 다른 접근방법이 필요한 거 같습니다. 섭취량도 줄었고, 그렇다고 전처럼 안좋은 기름진 음식과 탄산음료 식단으로 돌아갈 수도 없구요. 어쩌다 한번씩 푸짐하게 먹고 단식시간을 길게 가질까도 생각중입니다.
11 июн 19 написано членом: hobodon (호주부)
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hobodon (호주부)-Изменение Веса
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