|
성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
|
64,1 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1026 ккал
|
Жир: 41,72г | Белк: 70,55г | Углев: 103,07г.
Завтрак: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. Обед: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. Ужин: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. Перекус/Другое: 네이블 오렌지. подробнее ...
|
|
2205 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 10 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Уборка Пылесосом - 10 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 7 часа и 25 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Вождение - 45 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
hobodon (호주부)-Изменение Веса
|
